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想当孩子中招“神助攻” 这份锦囊请收好

[   东方今报   ] 作者:
2018-06-07 09:37:34 |
    距离中招越近,家长的情绪浮动就越大。其实家长真的不用过分焦虑,只要做好自己的“分内工作”,就是合格的“后勤”了。
 
    衣
 
    考试期间,尽量让孩子穿宽松的棉麻质地衣服。不论考试当天天气如何,一定要记得给孩子带件外套。因为每个孩子体质不同,如果孩子感到考场内空调温度过低,会影响临场发挥。
 
    食
 
    在中招期间,家长该如何保证孩子的饮食呢?专家提醒:饮食总原则是:清淡不油腻,忌辛辣刺激类食物。
 
    1.早餐要吃好
 
    考生的早餐最主要的是要保证含有丰富优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。但是,早餐不能让孩子吃太饱,太饱可能会影响到考试状态。也不要吃油条等油炸类食物,以免造成恶心反胃等反应。
 
    2.午餐荤素搭
 
    午餐不要太油腻,以免肠胃不适。有荤有素最好,荤菜可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉等,但不要吃油炸的肉制品。荤素搭配的炒菜、清淡的汤类,主食选择米饭或汤面条都可以,以孩子平时喜好口味为主。
 
    3.晚餐助眠易消化
 
    家长晚上可以熬些小米粥或者八宝粥、银耳桂圆莲子粥等,小米具有安眠作用,易消化,而八宝粥、银耳桂圆莲子粥等有安神作用,可以帮助孩子有一个好的睡眠质量。
 
    菜品以蔬菜为主,清淡即可。家长还可以为考生准备一杯温牛奶,睡前饮用有助于睡眠。尤其要提醒家长的是,高考期间千万不要给考生吃冰淇淋等冷饮,也要避免让考生吃大量的蔬果,以免引起肠道不适。
 
    住
 
    针对需要在外住酒店的家长和考生,建议家长可以在考试期间,让孩子早点休息,提醒考生按时入睡,不开夜车,确保有一个好的状态面对考试。
 
    早上家长要提醒考生尽量早一些起床,早睡早起,既神清气爽、头脑清晰,又能保证有充足的时间吃早餐,检查必备物品,以按时到达考场。
 
    行
 
    每年都会出现考生因为堵车等导致迟到,无法顺利入场的情况。因此,提醒家长,哪怕让孩子少睡一会儿,也要尽量提前出发,不能将时间浪费在赶路上。
 
    另外,迟到还会影响孩子的心情,以致考试时发挥失常。
 
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    避开中招复习那些“坑”
 
    第一坑:东风吹,战鼓擂,玩命复习还有谁
 
    临近中招,各类“鸡血”口号层出不穷,有的学生会起早贪黑,点灯苦读,甚至不眠不休。专家表示,口号可以在疲惫失落时振奋精神,但是不能拿生命和健康来践行。建议学生在考前要优化时间管理,越临近中招越是如此,每个人都要找到自己的学习时间与学习效率的最佳结合点。
 
    第二坑:喜刷刷,猛刷刷,题海被我刷成渣
 
    在复习的过程中,有不少考生会采取拼命做题的复习方法,认为做得多自然就收获多,还美其名曰“刷题”。专家建议,做题是基础,改题是关键,明题是目的。
 
    同学们应寻找自己做题与改题的最佳结合点,能改多少,就做多少,要注重改的质量,做到查漏补缺,系统复习,从而达到以不变应万变的备考最高境界。
 
    第三坑:胜心切,斗志扬,好高骛远不自量
 
    一些同学因为制定的目标超出自己现有水平和能力范围,从而导致压力山大。专家建议,孩子在家自主复习时,家长千万不要再加压,不能再强化分数目标和理想高中,而应设法减压。

责任编辑:大晴子

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